Du bist bei mir genau richtig, wenn
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ERKENNST
Die letzten Jahre vergingen wie im Flug. Du hast Dir beruflich etwas aufgebaut, deinen Traum verfolgt, Job & Familie passt soweit, Kinder sind aus dem Gröbsten raus…eigentlich ist dein Leben ziemlich toll.
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DU
Doch Dich beschleicht das unwohle Gefühl, dass Deine Grundstimmung nicht dazu passt. Dann merkst Du es plötzlich: Das alles, hat Dich deine Gesundheit gekostet.
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DICH
Vielleicht hast Du den Sport lange vor dir hergeschoben, oder nur Lala-training gemacht für das schlechten Gewissen. Am Bauch sitzen ein paar Pfunde zu viel- „gekommen um zu bleiben“ singen sie, und da ist auch noch die schwindene Kraft und das echt ungute Gefühl, dass der Körper nicht mehr so will wie früher…
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WIEDER?
Du fühlst Dich überfordert mit Deiner Situation und jeder rät etwas anderes. Du willst Dir Zeit für Dich nehmen und auch in Dich investieren, wenn Du das Gefühl hättest, dass das der richtige Weg ist. Dann bist Du bei mir richtig.
Training ist Wissenschaft.
Nichts ist leichter als seine Kunden ins Schwitzen zu bringen und einen höllischen Muskelkater als Indikator von einem guten Training zu sehen. Dafür braucht man keine Diplom-Ausbildung. Doch das ist leider die Realität. Die Kunst eines Coaches ist es den Menschen mit all seinen Facetten zu sehen, Sollbruchstellen im Vorfeld zu identifizieren und wie ein Baumeister ans Werk zu gehen.
Dazu gehören dosierte und mit Verstand geplante Trainings , die auf Grundlage meines Screenings ab der ersten Minute höchst individuell gestaltet sind. Mein Anspruch ist nachhaltiger Erfolg ohne Jojo-Effekt und Verletzungen . Das spart nicht nur die Motivations-Ressourcen sondern auch wertvolle Zeit und somit Dein Geld.
Personal Training bei mir.
Hab ich schon gesagt, dass ich auf Erfolg stehe? Und Erfolg ist planbar. Deshalb nehme ich mir Zeit um Dich zu verstehen, Dich als Mensch kennen zu lernen und deine Ziele auszuarbeiten. Daher erfolgt vor jeder Zusammenarbeit ein 2 St. Screening. Nur dann, kann ich als Expertin für dich die besten Entscheidungen treffen.
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Es geht los mit unserem 2St. Screening, hier lernen wir uns kennen und ich bekomme ein umfassendes Bild von deiner Person und deinen Zielen. Wir setzen Schwerpunkte neu und schauen was du wirklich brauchst.
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Nun begebe ich mich in die Planung und werte die Analyse aus. Mithilfe des Screenings versichere ich Dir Individualität und maximale Effizienz von der ersten Stunde. In der Zwischenzeit schicke ich dich zu meiner Kooperationspraxis für eine Bio-Impendanzanalyse.
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Du weißt, was jetzt kommt :-)
„Erfolg ist eine Treppe, keine Tür“
Dein Start
Einmaliges Screening
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*inkl. Steuern u. Angebotserstellung
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1. ANAMNESE GESPRÄCH
In den ersten 30min möchte ich alles über dich erfahren, was für unsere Zusammenarbeit wichtig ist. Ich stelle dir verschiedene Fragen zu deiner sportlichen Historie, deinen Gewohnheiten, vergangenen Verletzungen, wichtigen Lebensereignissen und auch unbewussten Glaubenssätzen die dich von deinem Erfolg abgehalten haben. Hier kannst und darfst du alles loswerden, was dir auf dem Herzen liegt.
2. FOTOS & MESSUNGEN
3. MOBILITÄTSTEST
Hier ist nicht gefragt ob du einen Spagat kannst, sondern vielmehr ob du funktional und strukturell im Alltag durch Verkürzungen, Verspannungen und blockierte Gelenkstrukturen eingeschränkt bist. Hier ist zum Beispiel abgefragt, wie gut du den Kopf drehen kannst, deine Hüftbeweglichkeit, Schultermobilität usw. Denn Verkürzungen und eingeschränkte Gelenke deuten auf Blockaden und Schutzmechanismen des Körpers hin, die ich berücksichtige und im Training optimieren werde.
Dein Mehrwert: Die Mobilitätstests sind wichtig um für dich deine Warm up Routine festzulegen und um vermeintliche Sollbruchstellen im Vorfeld frühzeitig erkennen.
4. FUNKTIONAL MOVEMENTS
Mein Herzstück ♥️des Screenings. Hier wird wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster überprüft. Es dient dazu, Schwächen in der Gesamtkörperstatik frühzeitig zu erkennen, Kompensationsmuster zu identifizieren und daraufhin Trainingsempfehlungen im Programm zu berücksichtigen. Dazu gehören alle großen mehrgelenkigen Bewegungen der Körpers, Wirbelsäulenstatik, Core-Stabilität, Knie- und Fußstabilität, Balance und vieles mehr.
Dein Mehrwert: woran wir arbeiten müssen um deine allgemeine Fitness zu verbessern und dich damit Leistungsfähiger in deinen Alltag zu machen.
5. KRAFTTEST
Dieser Part des Screenings beschäftigt sich mit deiner Kraft. Wir schauen wie stark du in ausgewählten Übungen bist um ein optimales Bild deiner Muskulatur zu erlangen. So kann ich dich Krafttechnisch einstufen und weiß, wie dein Trainingsprogramm aufgebaut werden muss. Bist du schon was länger mit dem Sport vertraut, werden wir das Muskelfaserverhältnis deiner großen Muskeln testen, damit ich dich aus Trainingsprogrammsicht einstufen kann.
Dein Mehrwert: Du erfährst, wie stark du wirklich bist, sprich wie dein Kraftverhältnis von der wahrgenommen Realität und tatsächlichen Realität aussieht.
6. ALLGEMEINER FITNESSTEST
Dieser Part des Screenings fragt allgemeine Fitnesswerte ab.
7. CARDIO/-VASCULÄRTEST
An dieser Stelle checken wir die kurzfristige Energiebereitsstellung deines Körpers über verschieden erzwungene hoch intensive Belastungsspitzen. Hierzu gehen wir bis an deine Belastungsgrenze und schauen wie gut dein Körper Energie bereitstellen kann, wie schnell er sich erholt, die Atmung und Puls sich verhält und wie es dir grundsätzlich danach geht.
Dein Mehrwert:
Hier erfährst du wie gut dein Körper Energie in Muskelkraft umwandeln kann und seine Körperfunktionen reguliert. Die unterschiedlichen Tests spiegeln unterschiedliche Bereitstellungswege dar, die durchaus andere Ergebnisse hervorrufen können.
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Dein Erfolg ist mir wichtig. Wer sein Gegenüber wirklich verstehen willl, der muss sich Zeit nehmen. Zuhören und genau hinschauen. Vor jeder Zusammenarbeit erfolgt ein 2 St. Screening. Nur dann, kann ich als Expertin für dich die besten Entscheidungen treffen.
Personal Training
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*inkl. Steuern
Entfiltern
Du bekommst klare Sicht in dem Fitness-Dschungel und wenn nötig, dann nehme ich dir auch die Brille mit alten Denkmustern von der Nase..
Balance
Wir finden die optimale Balance, die dein Körper braucht, um sich der Veränderung hinzugeben.
Für Dich da
Unkomfortable Zeit? Alles scheiße? Ich bin für dich da, auch wenn es mal schwer wird.
Fortschritt
eine Trainings berücksichtigen alle wichtigen Parameter, ich kümmere mich um alles.
Freude
Es wird lustig werden, dafür sorge ich!
Ganzheitlich
Du bekommst nicht nur Personal Training, sondern auch wirkungsvolle Tipps zur Ernährung, Stressregulierung, Schlaf usw.
Als Expertin treffe ich für Dich sichere Entscheidungen, die Dich schnell und mit einer extra Portion Freude, Deinem ersehnten Ziel näher bringen. Du wirst es spüren, es sehen, es wollen, es können und dann wissen: So fühlt es sich an, das war die richtige Entscheidung mit Janine. Naja und meine Stornorichtlinien sind auch seeeehr streng, das hilft natürlich auch bei akuter Schweinehund-Alam.