Du bekommst von mir Klarheit. Da ich weiß, wie viel Unsinn und Mythen im Internet hausieren, ist mir wichtig aufzuräumen. Ich weiß aus Erfahrung vieler Coaching und natürlich mir selbst, wie lange Diäten dauern, wie mühsam Muskelaufbau ist, wo Stolpersteine im Fettabbau liegen und was Kraftzuwachs für physischen Gesetzen unterliegt. Daher bekommst du von mir kein geschmücktes Hex-Hex-Versprechen, sondern klare Fakten, Wahrheit und mein Wort, dir bei deinem Anliegen, mit meinem besten Wissen zur Seite zu stehen.
„Ich war schon immer so“ oder „das konnte ich noch nie“ – Aussagen wie diese höre ich fast täglich. Dahinter steht für mich die Aussage: „Ich hab es bislang noch nicht geschafft.“ Personal Training bei mir bedeutet, Dich da abzuholen, wo du gerade stehst und dein inneres Betriebssystem neu zu Programmieren. Dazu gehören nicht nur neue, oder geänderte Gewohnheiten, sondern auch der Umgang mit Glaubenssätzen und der inneren Haltung. Wir richten dich mental neu aus und brechen bildlich den großen Berg wo wir gemeinsam hin wollen, in Etappen. Sinnvoll ausgewähltes Herausfordern ohne zu überfordern -> um das Selbstbewusstsein zu stärken. Genau das ist für mich wichtig. Dazu ist die mentale Komponente genauso relevant, wie die physische Kraft. Bist du bereit dein Betriebsystem neu zu programmieren?
Für eine erfolgreiche Zusammenarbeit im Personal Training ist gegenseitiges Vertrauen wichtig. Du kannst mit jeglichen Anliegen privater, seelischer und körperlicher Natur zu mir kommen und dich mir anvertrauen. Ich werte nicht, sondern stelle die nötigen Fragen um dich aus Denkschleifen herauszuholen und Besserung einzulenken. Du darfst bei mir stets menschlich ohne Maske sein. Ich sehe dich unabhängig von deinen Rollen und Funktionen und helfe dir Balance zwischen den Fronten zu schaffen, damit auf lange Sicht Frieden einstellen kann.
Bei mir bekommst du keine Symptomlinderung für kurzfristige Erfolge, sondern den nachhaltigen und lösungsorientierten Behandlungsplan. Dazu gehören ganzheitliche Trainingsprogramme, die sowohl Sollbruchstellen als auch Zielvorstellungen abdecken. Lebens-und Ernährungskonzepte, die weg von schnellem Erfolg mit vorprogrammierten Tojo-Effekt sind, und dich auf lange Sicht unterstützen ohne mit deinem Körper zu spielen. Zu oft habe ich mitbekommen wie Kunden illusioniert wurden, sich verletzt haben, ihre Gesundheit unnötigen Risiko ausgesetzt haben, weil die Probleme nicht an der Wurzel angegangen sind, und nur oberflächig sowie aggressiv bearbeitet wurden.
ich kenn das genau...
... ich bin für dich da
1000x trainiert... 1000x ist nichts passiert?
"Wusstest du, dass du mit einem Personal Trainer bis zu 30% mehr Erfolg haben kannst? Zum Beispiel sagst du seltener ab, trainierst dadurch öfter und auch härter. Du erreichst schneller dein Ziel und am Ende hast du mehr davon!"
ich liebe und lebe Lösungen
Meine internationalen Ausbildungen in Diplom-Fitnesstraining (Österreich), Ernährungspsychologie & TCM (Wien), Neuromuskuläre Therapie (England & Dänemark), Mediation (Deutschland) und einer guten Portion Menschlichkeit, ermöglichen mir eine einzigartige Qualität der Zusammenarbeit.
Du kannst von mir in einer Zusammenarbeit erwarten:
- ein Höchstmaß an Individualität und exklusiver Betreuung
- wertungsfreie Kommunikation und Klarheit
- integrative und umfassende Konzepterstellung
- Lebensfreude und Leidenschaft
- ergebnisorientierte Lösungsansätze
- Wettkampferfahrung in Triathlon, Marathon, Ultra-Läufen und X-Cross Races
Warum mit mir arbeiten?
entFiltern
Du bekommst klare Sicht in dem Fitness-Dschungel und wenn nötig, dann nehme ich dir auch die Brille mit alten Denkmustern von der Nase.
Balance
Wir finden die optimale Balance, die dein Körper braucht, um sich der Veränderung hinzugeben.
für dich da
Unkomfortable Zeit? Alles scheiße? Ich bin für dich da, auch wenn es mal schwer wird.
Fortschritt
Deine Trainings berücksichtigen alle wichtigen Parameter, ich kümmere mich um alles.
Freude
Es wird lustig werden, dafür sorge ich!
Ganzheitlich
Du bekommst nicht nur Personal Training, sondern auch wirkungsvolle Tipps zur Ernährung, Stressregulierung, Schlaf usw.
Gernot
Stressmanagement/ Leistungssteigerung
Warum Janine
”Janine´s Trainings sind der ideale Ausgleich zu meinem fordernden Arbeitsalltag. Mit einer Mischung aus intensiver Mobilitätseinheit, hartem Kraftpart und gut dosierter Cardio-Belastung, steigern wir stetig mein Leistungsniveau. Übungen zur Verletzungsprophylaxe gefallen mir zwar nicht immer, aber Janine besteht drauf .
Fazit
„Auch nach über 2 Jahren ist das Training nie langweilig und wir haben auch immer was zu lachen (in den Trainingspausen verständlicherweise).
Warum Janine
„Es gibt eine klare Struktur und keine Ausreden – ohne dass es langweilig wird. Sie hat immer ein Auge auf die Ausführungen, das finde ich gut.
Fazit
„Wenn ich zum Training komme, kann mich ganz auf ihre Kompetenz verlassen und den Kopf ausschalten.
Warum Janine
„Ich kam 3 Monate nach einem operierten Bandscheibenvorfall zu Janine und wollte, als Ausdauersportlerin, mal etwas Neues ausprobieren und Ausgleich finden.
Bekommen habe ich hartes auf mich abgestimmtes Krafttraining, sehr persönliches Ernährungscoaching und jede Menge Stärke und ein paar wichtige Einsichten…
Fazit
„Nach 6 Monaten bin ich stärker, definierter und denke anders über Essen. Ein Leben ohne Janine kann ich mir gerade kaum vorstellen.
P.S: Ein paar Klimmzüge schaffe ich auch 😉
Anna
Bodytransformation/ Leistungssteigerung
Warum Janine
„Mit Janine gibts keine Ausreden, Trainings finden statt, obwohl ich einen mega einnehmenden Arbeitsalltag habe. Sie achtet sehr genau auf meine Ausführungen, was ich gut finde. Ohne mit der Wimper zu zucken quält sie mich durch unangenehme Trainingsmomente, aber genau das erwarte ich von einem kompetenten Trainer.
Fazit
„Erste Anzeichen sind sichtbar und ich merke, wie ich intuitiv im Alltag optimiertere Entscheidungen treffe. So verändere ich mich nachhaltig und ohne Druck.
Warum Janine
„Du warst die beste Entscheidung des Jahres. Ich brauchte eine Person die für mich bullshit von Wahrheit trennt und endlich Klarheit schafft.
Fazit
„Nun kann ich 2 Klimmzüge, esse mehr als früher und bin so definiert wie noch nie.
Warum Janine
Wenn einem bewusst wird welche Übungen zu welcher Zeit Sinn machen, welches Gewicht und wie viele Wiederholungen (Hypertrophie, Kraft dazu noch Kadenz etc) man machen soll, macht es auf einmal Spaß und die Ergebnisse sind stimmig.
Fazit
Ich bin jetzt viel relaxter und super happy mit dem Ergebnis.
Warum Janine
„Sport war immer ein Teil von mir, aber in einem Jahr mit Janine hab ich so viel erreicht wie noch nie. Ich bin fitter, definierter und vor allen Dingen selbstbewusster.
Fazit
„Kontinuität und Struktur haben mir geholfen über mich hinauszuwachsen.
Warum Janine
„Nicht mehr ohne meine Trainerin! Ich liebe ihre speziellen Glute-Activation Circles, das tut meiner Hüfte und meinem Rücken sehr gut. Danke, dass du für mich da bist.
Fazit
„Trainings mit Janine sind hart und dennoch der beste Ausgleich, den ich in einer stressigen Woche brauche.
ich liebe Geschenke, du auch?
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Training ist Wissenschaft.
Erfolg ist planbar
potential Screening
1.
Der Start
Jede Zusammenarbeit beginnt mit einem umfassenden Potential Screening. Dadurch gewährleiste ich im Training maximale Individualität.
2.
Das Training
Mit Erfahrung geplante und optimal dosierte Trainings-konzepte bringen messbaren Erfolg und sparen sämtliche Ressourcen.
3.
Die Betreuung
Vertrauensvoll stehe ich dir als Sparringparter/Mediatorin bei beruflichen oder privaten Herausforderungen zur Seite. Meine Zusatzausbildungen in Neuromuskulärer Therapie helfen dir bei Blockaden/unklaren Schmerzen.
Wir trainieren in einem exklusiven Boutique-Gym, mitten im schönen Hamburg-Winterhude. Das Privatstudio ist ein voll ausgestattetes Hinterhof-Loft Studio mit den besten Trainingsbedingungen. Unser Personal Training findet in einer einmaligen, privaten Atmosphäre statt, der ideale Grundstein für die Erreichung deiner Ziele und vieles mehr.
was mache ich eigentlich so?
2023 war das Jahr des Triathlons. Mein größtes Ziel war es den IRONMAN in Klagenfurt zu finishen. Meine Vorbereitungen beinhalteten mehrere Nebenwettkämpfe wie Halbmarathons und andere, kürzere Triathlondistanzen. Es war eines der unbeschreiblichsten Gefühle, die ich je hatte. Danach wurde mir klar, dass ich gut im Ausdauersport bin und ich diesen Weg noch weiter ausbauen möchte. Das Jahr 2024 hab ich mich dann auf Ultra-Distanzen (alles länger als ein Marathon) spezilialisiert. Was dabei rum kam? Einige Podiumssiege und viele berauschende Momente. Hier kannst Du lesen, wieso der Sport mein Rückgrat wurde.