Mein look good naked Codex

Du bekommst von mir Klarheit. Da ich weiß, wie viel Unsinn und Mythen im Internet hausieren, ist mir wichtig aufzuräumen. Ich weiß aus Erfahrung vieler Coaching und natürlich mir selbst, wie lange Diäten dauern, wie mühsam Muskelaufbau ist, wo Stolpersteine im Fettabbau liegen und was Kraftzuwachs für physischen Gesetzen unterliegt. Daher bekommst du von mir kein geschmücktes Hex-Hex-Versprechen, sondern klare Fakten, Wahrheit und mein Wort, dir bei deinem Anliegen, mit meinem besten Wissen zur Seite zu stehen. 

„Ich war schon immer so“ oder „das konnte ich noch nie“ – Aussagen wie diese höre ich fast täglich. Dahinter steht für mich die Aussage: „Ich hab es bislang noch nicht geschafft.“ Personal Training bei mir bedeutet, Dich da abzuholen, wo du gerade stehst und dein inneres Betriebssystem neu zu Programmieren. Dazu gehören nicht nur neue, oder geänderte Gewohnheiten, sondern auch der Umgang mit Glaubenssätzen und der inneren Haltung. Wir richten dich mental neu aus und brechen bildlich den großen Berg wo wir gemeinsam hin wollen, in Etappen. Sinnvoll ausgewähltes Herausfordern ohne zu überfordern -> um das Selbstbewusstsein zu stärken. Genau das ist für mich wichtig. Dazu ist die mentale Komponente genauso relevant, wie die physische Kraft. Bist du bereit dein Betriebsystem neu zu programmieren?

Für eine erfolgreiche Zusammenarbeit im Personal Training ist gegenseitiges Vertrauen wichtig. Du kannst mit jeglichen Anliegen privater, seelischer und körperlicher Natur zu mir kommen und dich mir anvertrauen. Ich werte nicht, sondern stelle die nötigen Fragen um dich aus Denkschleifen herauszuholen und Besserung einzulenken. Du darfst bei mir stets menschlich ohne Maske sein. Ich sehe dich unabhängig von deinen Rollen und Funktionen und helfe dir Balance zwischen den Fronten zu schaffen, damit auf lange Sicht Frieden einstellen kann. 

Bei mir bekommst du keine Symptomlinderung für kurzfristige Erfolge, sondern den nachhaltigen und lösungsorientierten Behandlungsplan. Dazu gehören ganzheitliche Trainingsprogramme, die sowohl Sollbruchstellen als auch Zielvorstellungen abdecken. Lebens-und Ernährungskonzepte, die weg von schnellem Erfolg mit vorprogrammierten Tojo-Effekt sind, und dich auf lange Sicht unterstützen ohne mit deinem Körper zu spielen. Zu oft habe ich mitbekommen wie Kunden illusioniert wurden, sich verletzt haben, ihre Gesundheit unnötigen Risiko ausgesetzt haben, weil die Probleme nicht an der Wurzel angegangen sind, und nur oberflächig sowie aggressiv bearbeitet wurden.

ich kenn das genau...

Scham, Motivationsmangel, Schmerzen, Unwissenheit, Wunsch nach Veränderung, alte Verletzungen, Ängste, gescheiterte Diäten, Trennungen… Die Auslöser mit Personal Training zu starten sind stets individuell. Bei mir war es Halt, Struktur und Selbstwert, weshalb ich mit dem Kraftsport gestartet habe. Es kann aber auch einfach der Wunsch, neben einem fordernden Alltag, nach einer persönlichen „me-time“ sein und dabei in die Gesundheit und Langlebigkeit zu investieren.

... ich bin für dich da

Die meisten kommen zu mir, wenn sie nach vielen Selbstversuchen keinen Fortschritt mehr sehen. Nicht selten wurden Monate und oder sogar Jahre ineffiziente Trainingsprogramme, Kurse, Stunden auf Crosstrainer oder Apps ausprobiert, die mehr Frust als Lust gebracht haben. Verlorene Kilos waren schnell wieder drauf und die Motivation im Keller. Personal Training mit mir bedeutet Dich kompetent zu begleiten und für Dich da zu sein.

1000x trainiert... 1000x ist nichts passiert?

ich liebe und lebe Lösungen

Meine internationalen Ausbildungen in Diplom-Fitnesstraining (Österreich), Ernährungspsychologie & TCM (Wien), Neuromuskuläre Therapie (England & Dänemark), Mediation (Deutschland) und einer guten Portion Menschlichkeit, ermöglichen mir eine einzigartige Qualität der Zusammenarbeit. 

Du kannst von mir in einer Zusammenarbeit erwarten:

  • ein Höchstmaß an Individualität und exklusiver Betreuung
  • wertungsfreie Kommunikation und Klarheit
  • integrative und umfassende Konzepterstellung
  • Lebensfreude und Leidenschaft
  • ergebnisorientierte Lösungsansätze
  • Wettkampferfahrung in Triathlon, Marathon, Ultra-Läufen und X-Cross Races

Warum mit mir arbeiten?

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Du bekommst klare Sicht in dem Fitness-Dschungel und wenn nötig, dann nehme ich dir auch die Brille mit alten Denkmustern von der Nase.

Balance

Wir finden die optimale Balance, die dein Körper braucht, um sich der Veränderung hinzugeben.

für dich da

Unkomfortable Zeit? Alles scheiße? Ich bin für dich da, auch wenn es mal schwer wird.

Fortschritt

Deine Trainings berücksichtigen alle wichtigen Parameter, ich kümmere mich um alles.

Freude

Es wird lustig werden, dafür sorge ich!

Ganzheitlich

Du bekommst nicht nur Personal Training, sondern auch wirkungsvolle Tipps zur Ernährung, Stressregulierung, Schlaf usw.

worauf noch warten?

Melde dich heute noch bei mir und ich nehme, so schnell wie möglich, den Kontakt zu dir auf!

ich kann jetzt nicht hexen,
lasse aber gern
Wünsche wahr werden

Personal Training look good naked
Gernot
CEO Tom Tailor

Stressmanagement/ Leistungssteigerung

Warum Janine

”Janine´s Trainings sind der ideale Ausgleich zu meinem fordernden Arbeitsalltag. Mit einer Mischung aus intensiver Mobilitätseinheit, hartem Kraftpart und gut dosierter Cardio-Belastung, steigern wir stetig mein Leistungsniveau. Übungen zur Verletzungsprophylaxe gefallen mir zwar nicht immer, aber Janine besteht drauf .

Fazit

„Auch nach über 2 Jahren ist das Training nie langweilig und wir haben auch immer was zu lachen (in den Trainingspausen verständlicherweise).

Peter
CEO Ahoi by Steffen henssler

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Es gibt eine klare Struktur und keine Ausreden – ohne dass es langweilig wird. Sie hat immer ein Auge auf die Ausführungen, das finde ich gut.

Fazit

„Wenn ich zum Training komme, kann mich ganz auf ihre Kompetenz verlassen und den Kopf ausschalten.

Tereza
Fashion Stylist Anita Hass

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Ich kam 3 Monate nach einem operierten Bandscheibenvorfall zu Janine und wollte, als Ausdauersportlerin, mal etwas Neues ausprobieren und Ausgleich finden.

Bekommen habe ich hartes auf mich abgestimmtes Krafttraining, sehr persönliches Ernährungscoaching und jede Menge Stärke und ein paar wichtige Einsichten…

Fazit

„Nach 6 Monaten bin ich stärker, definierter und denke anders über Essen. Ein Leben ohne Janine kann ich mir gerade kaum vorstellen. 

P.S: Ein paar Klimmzüge schaffe ich auch 😉

Anna Wolfers
Anna
ACTOR & INHABER GOLDIG STORE

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Mit Janine gibts keine Ausreden, Trainings finden statt, obwohl ich einen mega einnehmenden Arbeitsalltag habe. Sie achtet sehr genau auf meine Ausführungen, was ich gut finde. Ohne mit der Wimper zu zucken quält sie mich durch unangenehme Trainingsmomente, aber genau das erwarte ich von einem kompetenten Trainer.

Fazit

„Erste Anzeichen sind sichtbar und ich merke, wie ich intuitiv im Alltag optimiertere Entscheidungen treffe. So verändere ich mich nachhaltig und ohne Druck.

Julia
Venture Client Lead bei Otto

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Du warst die beste Entscheidung des Jahres. Ich brauchte eine Person die für mich bullshit von Wahrheit trennt und endlich Klarheit schafft. 

Fazit

„Nun kann ich 2 Klimmzüge, esse mehr als früher und bin so definiert wie noch nie.

DEIN FOTO
DU

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

Warum bist Du zu mir gekommen? Was war dein größtes Hindernis?

Fazit

„Was würdest du wünschen hier stehen zu sehen?

Anthony
Offshore Techniker

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

Wenn einem bewusst wird welche Übungen zu welcher Zeit Sinn machen, welches Gewicht und wie viele Wiederholungen (Hypertrophie, Kraft dazu noch Kadenz etc) man machen soll, macht es auf einmal Spaß und die Ergebnisse sind stimmig. 

Fazit

Ich bin jetzt viel relaxter und super happy mit dem Ergebnis.

Katharina
Art Director

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Sport war immer ein Teil von mir, aber in einem Jahr mit Janine hab ich so viel erreicht wie noch nie. Ich bin fitter, definierter und vor allen Dingen selbstbewusster.

Fazit

„Kontinuität und Struktur  haben mir geholfen über mich hinauszuwachsen.

wendy beaunique
Wendy

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Nicht mehr ohne meine Trainerin! Ich liebe ihre speziellen Glute-Activation Circles, das tut meiner Hüfte und meinem Rücken sehr gut. Danke, dass du für mich da bist.

Fazit

„Trainings mit Janine sind hart und dennoch der beste Ausgleich, den ich in einer stressigen Woche brauche.

Jakub
Gastronom

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Fitness Apps haben nichts gebracht. Mit Janine war ich das erste Mal in einem Fitnessstudio und Ergebnisse waren schnell sichtbar. 

Fazit

„Sie ist streng aber lustig. Genau das brauchte ich. 

ich liebe Geschenke, du auch?

Warum nimmst du nicht ab und hast Heißhunger? Mit diesem Tipp löse ich gleich mehrere möglicher Probleme. Ps. und es ist kein bla-bla-Tipp wie „10.000 Schritte“ oder „mehr Protein“-  versprochen!

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Training ist Wissenschaft.

Erfolg ist planbar

Nichts ist leichter als seine Kunden ins Schwitzen zu bringen und einen höllischen Muskelkater als Indikator von einem guten Training zu sehen. Doch das ist leider die Realität. Die Kunst eines Coaches ist es den Menschen mit all seinen Facetten zu sehen, Sollbruchstellen im Vorfeld zu identifizieren und wie ein Baumeister ans Werk zu gehen. Dazu gehören dosierte und mit Verstand geplante Trainings , die auf Grundlage des Screenings ab der ersten Minute höchst individuell gestaltet sind. Mein Anspruch ist nachhaltiger Erfolg ohne Jojo-Effekt und Verletzungen . Das spart nicht nur die Motivations-Ressourcen sondern auch wertvolle Zeit und somit Dein Geld.

potential Screening

1.

Der Start

Jede Zusammenarbeit beginnt mit einem umfassenden Potential Screening. Dadurch gewährleiste ich im Training maximale Individualität.

2.

Das Training

Mit Erfahrung geplante und optimal dosierte Trainings-konzepte bringen messbaren Erfolg und sparen sämtliche Ressourcen. 

3.

Die Betreuung

Vertrauensvoll stehe ich dir als Sparringparter/Mediatorin bei beruflichen oder privaten Herausforderungen zur Seite. Meine Zusatzausbildungen in Neuromuskulärer Therapie helfen dir bei Blockaden/unklaren Schmerzen.

Wir trainieren in einem exklusiven Boutique-Gym, mitten im schönen Hamburg-Winterhude. Das Privatstudio ist ein voll ausgestattetes Hinterhof-Loft Studio mit den besten Trainingsbedingungen. Unser Personal Training findet in einer einmaligen, privaten Atmosphäre statt, der ideale Grundstein für die Erreichung deiner Ziele und vieles mehr.

es wurde wild...

Dieses Jahr habe ich mich dem Triathlon gewidmet. Mein größtes Ziel war es den IRONMAN in Klagenfurt zu finishen. Meine Vorbereitungen beinhalteten mehrere Nebenwettkämpfe wie Halbmarathons und andere, kürzere Triathlondistanzen. Es war eines der unbeschreiblichsten Gefühle, die ich je hatte. Hier kannst Du lesen, wieso der Sport mein Rückgrat wurde.

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