personal training

Individual-Fitness und Coaching

FITNESS NEU GEDACHT

Meine internationalen Ausbildungen in Diplom-Fitnesstraining (Österreich), Ernährungspsychologie & TCM (Wien), Neuromuskuläre Therapie (England & Dänemark), Mediation (Deutschland) und einer guten Portion Menschlichkeit, ermöglichen mir eine einzigartige Qualität der Zusammenarbeit.

Ich stehe für:

  • ein Höchstmaß an Individualität und exklusiver Betreuung
  • wertungsfreie Kommunikation und Klarheit
  • integrative und umfassende Konzepterstellung
  • Lebensfreude und Leidenschaft
  • ergebnisorientierte Lösungsansätze

unterschiedliche Gründe

Scham, Motivationsmangel, Schmerzen, Unwissenheit, Wunsch nach Veränderung, alte Verletzungen, Ängste, gescheiterte Diäten, Trennungen … Die Auslöser mit Personal Training zu starten sind stets individuell.

Es kann aber auch einfach der Wunsch nach einer persönlichen „me-time“ sein und dabei in die Gesundheit zu investieren. 

individueller Ansatz

Die meisten kommen zu mir, wenn sie nach vielen Selbstversuchen keinen Fortschritt mehr sehen. Nicht selten wurden Monate und oder sogar Jahre ineffiziente Trainingsprogramme, Kurse, Stunden auf Crosstrainer oder Apps ausprobiert, die mehr Frust als Lust gebracht haben. Verlorene Kilos waren schnell wieder drauf und die Motivation im Keller. Personal Training mit mir bedeutet dich kompetent zu begleiten und für dich da zu sein.

Training ist Wissenschaft.

Fiona-Golf
Mein look good naked Codex

Du bekommst von mir Klarheit. Da ich weiß, wie viel Unsinn und Mythen im Internet hausieren, ist mir wichtig aufzuräumen. Ich weiß aus Erfahrung vieler Coaching und natürlich mir selbst, wie lange Diäten dauern, wie mühsam Muskelaufbau ist, wo Stolpersteine im Fettabbau liegen und was Kraftzuwachs für physischen Gesetzen unterliegt. Daher bekommst du von mir kein geschmücktes Hex-Hex-Versprechen, sondern klare Fakten, Wahrheit und mein Wort dir bei deinem Anliegen mit meinem besten Wissen zur Seite zu stehen. 

„Ich war schon immer so“ oder „das konnte ich noch nie“ – Aussagen wie diese höre ich fast täglich. Dahinter steht für mich die Aussage: „Ich hab es bislang noch nicht geschafft.“ Training bei mir bedeutet Dich da abzuholen wo du gerade stehst und dein inneres Betriebssystem neu zu Programmieren. Dazu gehören nicht nur neue oder geänderte Gewohnheiten, sondern auch der Umgang mit Glaubenssätzen und der inneren Haltung. Wir richten dich mental neu aus und brechen bildlich den großen Berg wo wir gemeinsam hin wollen in Etappen. Sinnvoll ausgewähltes  Herausfordern ohne zu überfordern -> um das Selbstbewusstsein zu stärken. Genau das ist für mich wichtig. Dazu ist die mentale Komponente genauso relevant, wie die physische Kraft. Bist du bereit dein Betriebsystem neu zu programmieren?

Für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist gegenseitiges Vertrauen wichtig. Du kannst mit jeglichen Anliegen privater, seelischer und körperlicher Natur zu mir kommen und dich mir anvertrauen. Ich werte nicht, sondern stelle die nötigen Fragen um dich aus Denkschleifen herauszuholen und Besserung einzulenken. Du darfst bei mir stets menschlich ohne Maske sein. Ich sehe dich unabhängig von deinen Rollen und Funktionen und helfe dir Balance zwischen den Fronten zu schaffen, damit auf lange Sicht Frieden einstellen kann. 

Bei mir bekommst du keine Symptomlinderung für kurzfristige Erfolge, sondern den nachhaltigen und lösungsorientierten Behandlungsplan. Dazu gehören ganzheitliche Trainingsprogramme, die sowohl Sollbruchstellen  als auch Zielvorstellungen abdecken. Lebens-und Ernährungskonzepte die weg von schnellem Erfolg mit vorprogrammierten Tojo-Effekt sind und dich auf lange Sicht unterstützen ohne mit deinem Körper zu spielen. Zu oft habe ich mitbekommen wie Kunden illusioniert wurden, sich verletzt haben, ihre Gesundheit unnötigen Risiko ausgesetzt haben, weil die Probleme nicht an der Wurzel angegangen sind, und nur oberflächig sowie aggressiv bearbeitet wurden.

Kunden über mich

Personal Training look good naked
Gernot
CEO Tom Tailor

Stressmanagement/ Leistungssteigerung

Warum Janine

”Janine´s Trainings sind der ideale Ausgleich zu meinem fordernden Arbeitsalltag. Mit einer Mischung aus intensiver Mobilitätseinheit, hartem Kraftpart und gut dosierter Cardio-Belastung, steigern wir stetig mein Leistungsniveau. Übungen zur Verletzungsprophylaxe gefallen mir zwar nicht immer, aber Janine besteht drauf .

Fazit

„Auch nach über 1,5 Jahren ist das Training nie langweilig und wir haben auch immer was zu lachen (in den Trainingspausen verständlicherweise).

Anna Wolfers
Anna
ACTOR & INHABER GOLDIG STORE

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Mit Janine gibts keine Ausreden, Trainings finden statt, obwohl ich einen mega einnehmenden Arbeitsalltag habe. Sie achtet sehr genau auf meine Ausführungen, was ich gut finde. Ohne mit der Wimper zu zucken quält sie mich durch unangenehme Trainingsmomente, aber genau das erwarte ich von einem kompetenten Trainer.

Fazit

„Erste Anzeichen sind sichtbar und ich merke, wie ich intuitiv im Alltag optimiertere Entscheidungen treffe. So verändere ich mich nachhaltig und ohne Druck.

Julia
Produktmanager Otto

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Du warst die beste Entscheidung des Jahres. Ich brauchte eine Person die für mich bullshit von Wahrheit trennt und endlich Klarheit schafft. 

Fazit

„Nun kann ich 2 Klimmzüge, esse mehr als früher und bin so definiert wie noch nie.

Anthony
Offshore Techniker

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

Wenn einem bewusst wird welche Übungen zu welcher Zeit Sinn machen, welches Gewicht und wie viele Wiederholungen (Hypertrophie, Kraft dazu noch Kadenz etc) man machen soll, macht es auf einmal Spaß und die Ergebnisse sind stimmig. 

Fazit

Ich bin jetzt viel relaxter und super happy mit dem Ergebnis.

Katharina
Art Director

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

Sport war immer ein Teil von mir, aber in einem Jahr mit Janine hab ich so viel erreicht wie noch nie. Ich bin fitter, definierter und vor allen Dingen selbstbewusster.

Fazit

Kontinuität und Struktur  haben mir geholfen über mich hinauszuwachsen.

wendy beaunique
Wendy

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

„Nicht mehr ohne meine Trainerin! Ich liebe ihre speziellen Glute-Activation Circles, das tut meiner Hüfte und meinem Rücken sehr gut. Danke, dass du für mich da bist.

Fazit

„Trainings mit Janine sind hart und dennoch der beste Ausgleich, den ich in einer stressigen Woche brauche.

Jakub
Gastronom

Bodytransformation/ Leistungssteigerung

Warum Janine

Fitness Apps haben nichts gebracht. Mit Janine war ich das erste Mal in einem Fitnessstudio und Ergebnisse waren schnell sichtbar. 

Fazit

Sie ist streng aber lustig. Genau das brauchte ich. 

Erfolg ist planbar

Nichts ist leichter als seine Kunden ins Schwitzen zu bringen und einen höllischen Muskelkater als Indikator von einem guten Training zu sehen. Doch das ist leider die Realität.

Die Kunst eines Coaches ist es den Menschen mit all seinen Facetten zu sehen, Sollbruchstellen im Vorfeld zu identifizieren und wie ein Baumeister ans Werk zu gehen. Dazu gehören dosierte und mit Verstand geplante Trainings, die auf Grundlage des Screenings ab der ersten Minute höchst individuell gestaltet sind. Mein Anspruch ist nachhaltiger Erfolg ohne Jojo-Effekt und Verletzungen. Das spart nicht nur die Motivations-Ressourcen sondern auch wertvolle Zeit und somit dein Geld. 

potential Screening

1.

Der Start

Jede Zusammenarbeit beginnt mit einem umfassenden Potential Screening. Dadurch gewährleiste ich im Training maximale Individualität.

2.

Das Training

Mit Erfahrung geplante und optimal dosierte Trainings-konzepte bringen messbaren Erfolg und sparen sämtliche Ressourcen. 

3.

Die Betreuung

Vertrauensvoll stehe ich dir als Sparringparter/Mediatorin bei beruflichen oder privaten Herausforderungen zur Seite. Meine Zusatzausbildungen in Neuromuskulärer Therapie helfen dir bei Blockaden/unklaren Schmerzen.

DEINE
ZIELE

Body Transformation
Es ist ok, den Wunsch nach Ästhetik und Wohlbefinden zu haben. Du sagst wohin, ich zeig dir wie.
Gesundheit
Unwichtig, bis es wichtig wird. Lass uns vorbeugen und Nachsorgen und damit deine Lebensqualität maximal steigern.
Stressbewältigung
Stress hat viele Facetten, wie Schlafmangel, Haltungsschäden, Bluthochdruck usw. Lerne alternativen Umgang mit Stress.
Leistungssteigerung
Ob im Beruf, Alltag, in deiner Sportart oder nur für dich selbst. Wir profitieren enorm von gesteigerter Belastbarkeit und Performance.
worauf noch warten?

Lass uns alles weitere gemeinsam besprechen. Ich freue mich über deine Anfrage und dich bald kennenzulernen.